Достижение телесной красоты требует серьезной и кропотливой работы на специальных тренажерах, соблюдения жесткого режима не только в выполнении упражнений разного вида, но и в соблюдении отдыха и правильного питания. И от питания зависит и красота тела. Именно наличие белка в принимаемой пище влияет на формирование фигуры.

В обычной пище белка недостаточно для того, чтобы выполнить задуманное. Отсутствие необходимого его количества требует дополнения. Этому помогают препараты спортивного питания, которые можно приобрести в магазинах, где предложен ассортимент пищевых добавок. Но не всегда имеется возможность своевременно попасть в такой магазин, да и есть те, кто считает, что фирменные протеины являются классической химией и не очень спешат травить свой организм. В этом случае имеется отличный совет, как приготовить протеин в домашних условиях, применяя только те продукты, которые можно приобрести в ближайших торговых точках, и в которых можно быть абсолютно уверенными.

В состав данного рецепта входят следующие продукты:

• молоко, оно может быть цельным и обезжиренным. Для спортсменов наиболее эффективно обезжиренный вариант;
• порошок яичный, имеет много белка, но в его состав входят так же и жиры. Этот продукт калориен;
• белковый концентрат из сои;
• творог обезжиренный, легко усваиваемый продукт;
• обязательный растительный ингредиент – пророщенная пшеница с ростками до 2 мм, так как именно в этот период она обладает большим числом витаминов и аминокислот. В смесь идет порошок из нее.
• арахис и бананы, в которых наиболее высокое наличие белка растительного происхождения, который очень востребован организму человека.

Далее рассмотрим, как сделать протеин в домашних условиях во всех последовательностях приготовительного процесса.

Очень важно соблюсти последовательность при подготовке смеси. Нужно взять любой из ингредиентов, но только один – яичный порошок или молоко, или соевый элемент. Так же берется либо порошок из пшеницы, либо творог. После того, как продукты отобраны, их необходимо залить молоком. Банан и арахис в этом случае идет как дополнение вне приготовленной смеси. В принципе, если арахис измельчить, а банан добавить в блендер и залить коктейлем, то после взбивания блендером, получившуюся массу можно засыпать толченым орехом. Коктейль готов к употреблению.

Порции должны быть не очень большими, чтобы получить на выходе не более 50 грамм белкового элемента.

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер