Как сделать протеин в домашних условиях

Как сделать протеин в домашних условиях

Достижение телесной красоты требует серьезной и кропотливой работы на специальных тренажерах, соблюдения жесткого режима не только в выполнении упражнений разного вида, но и в соблюдении отдыха и правильного питания. И от питания зависит и красота тела. Именно наличие белка в принимаемой пище влияет на формирование фигуры.


В обычной пище белка недостаточно для того, чтобы выполнить задуманное. Отсутствие необходимого его количества требует дополнения. Этому помогают препараты спортивного питания, которые можно приобрести в магазинах, где предложен ассортимент пищевых добавок. Но не всегда имеется возможность своевременно попасть в такой магазин, да и есть те, кто считает, что фирменные протеины являются классической химией и не очень спешат травить свой организм. В этом случае имеется отличный совет, как приготовить протеин в домашних условиях, применяя только те продукты, которые можно приобрести в ближайших торговых точках, и в которых можно быть абсолютно уверенными.

В состав данного рецепта входят следующие продукты:

  • молоко, оно может быть цельным и обезжиренным. Для спортсменов наиболее эффективно обезжиренный вариант;
  • порошок яичный, имеет много белка, но в его состав входят так же и жиры. Этот продукт калориен;
  • белковый концентрат из сои;
  • творог обезжиренный, легко усваиваемый продукт;
  • обязательный растительный ингредиент – пророщенная пшеница с ростками до 2 мм, так как именно в этот период она обладает большим числом витаминов и аминокислот. В смесь идет порошок из нее.
  • арахис и бананы, в которых наиболее высокое наличие белка растительного происхождения, который очень востребован организму человека.

Далее рассмотрим, как сделать протеин в домашних условиях во всех последовательностях приготовительного процесса.

Очень важно соблюсти последовательность при подготовке смеси. Нужно взять любой из ингредиентов, но только один – яичный порошок или молоко, или соевый элемент. Так же берется либо порошок из пшеницы, либо творог. После того, как продукты отобраны, их необходимо залить молоком. Банан и арахис в этом случае идет как дополнение вне приготовленной смеси. В принципе, если арахис измельчить, а банан добавить в блендер и залить коктейлем, то после взбивания блендером, получившуюся массу можно засыпать толченым орехом. Коктейль готов к употреблению.

Порции должны быть не очень большими, чтобы получить на выходе не более 50 грамм белкового элемента.

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер


Читайте также:

1 комментарий

  1. Мясные рецепты:

    Классные ингредиенты! коктейль получается очень вкусным и сытным! после тренировок, то что нужно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:bye:  :good:  :negative:  :scratch:  :wacko:  :yahoo:  B-)  :heart:  :rose:  :-)  :whistle:  :yes:  :cry:  :mail:  :-( 
:unsure:  ;-) 
 
Uses wordpress plugins developed by www.wpdevelop.com